Ateliers d'épanouissement personnel

Le Qi Gong est un art ancestral chinois : mouvements lents, travail interne, méditation font partie des techniques. Nous nous transformerons en tortue, en dragon, en phœnix et en licorne qui symbolisent la bonne santé, le bonheur et la longévité à travers des mouvements faisant travailler tout le corps et accessibles à tous. Nous aborderons aussi la respiration abdominale bouddhiste et taoïste avec les postures statiques.

La pratique régulière de la méditation est une activité simple, pas toujours facile certes, mais susceptible de changer profondément notre vie intérieure et nos interactions sociales. C'est à chacun-e  de découvrir les effets de la pratique, au fil de son expérimentation. La méthode proposée, nommée Heartfulness - la pleine conscience du cœur - est un héritage modernisé du Raja- Yoga traditionnel.

Des ateliers pour mieux écouter le corps, libérer les tensions et s'exprimer autrement... yeux ouverts ou fermés !

Vous serez guidé -es pas à pas dans cette pratique, sans chorégraphie, et portée par la musique. À chaque séance des thèmes comme les éléments (terre, eau, feu, air, espace) ou encore les émotions serviront à explorer de nouveaux mouvements et à extérioriser joie, colère, tristesse, sentiment de sécurité, d’ouverture...

Aucun prérequis, apporter gourde et tenue confortable.

Les aliments ultra-transformés, riches en sucres, graisses et additifs, sont très présents dans notre alimentation. Leur consommation excessive est associée à des pathologies comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires... À l’inverse, privilégier des aliments bruts et peu transformés permet de soutenir sa santé et de prévenir de nombreux troubles. Mais qu’est-ce qu’un produit ultra-transformé et comment mieux manger en revenant à des choix simples et naturels ?

Votre esprit tourne en boucle, surtout le soir ou dans les moments de calme ? Ce cycle vous propose une pause pour apprendre à apaiser le mental en douceur. Grâce à des techniques simples de sophrologie, vous découvrirez comment prendre du recul face à vos pensées, relâcher la pression intérieure et retrouver un espace de calme en vous. Au fil des séances, vous développerez des outils concrets pour sortir du flot des ruminations et vous recentrer.

Si la Salsa cubaine et moderne ou Timba se danse à deux, La Suelta désigne la danse salsa solo et improvisée (« lâchée »). Elle commence par un échauffement physique assez poussé des différents « étages » corporels, appelé Body Isolation. Le tout en musique bien sûr!

Si la Salsa cubaine et moderne ou Timba se danse à deux, La Suelta désigne la danse salsa solo et improvisée (« lâchée »). Elle commence par un échauffement physique assez poussé des différents « étages » corporels, appelé Body Isolation. Le tout en musique bien sûr!

Entrer en relation avec ses émotions et sensations par le biais de la terre.

Vous avez envie de dessiner en perspective des bâtiments tels que celui de IDEE (lien internet), des intérieurs de bâtiments, des pièces d'une maison, par exemple. Venez apprendre les règles de base du dessin d’architecture dans ce module : perspective et ligne de fuite, angles, etc.

Matériel : apporter crayon de papier, gomme, règle, équerre et feuilles de papier à petits carreaux.

Atelier dédié à la création et à la compréhension de son arbre psycho généalogique. Cet espace d’exploration permet de mettre en lumière l’histoire familiale, les liens visibles et invisibles, les transmissions, les répétitions et les schémas récurrents qui peuvent influencer nos choix, nos relations ou notre place dans la vie.

Qu’est-ce que l’index glycémique et pourquoi est-il important d’avoir une alimentation à index glycémique bas pour ma santé ? Apprenez à faire les bons choix alimentaires au quotidien.

L’art médiéval allie couleurs et finesse du trait. Réalisation de petites enluminures sur parchemin (du style celtique au style contemporain : nombreux modèles disponibles). Apprentissage des techniques de pose de l’or à la feuille et de préparation des pigments. 

Découverte des techniques physiques et mentales pour tendre vers une meilleure confiance en soi et ainsi mieux faire face, entre autres, aux situations conflictuelles de la vie quotidienne. Le programme sera adapté à chacune et chacun selon les aptitudes des pratiquants souhaitant découvrir les arts martiaux
sous forme de self-défense.

Des ateliers pour mieux écouter le corps, libérer les tensions et s'exprimer autrement... yeux ouverts ou fermés ! Vous serez guidé.es pas à pas dans cette pratique, sans chorégraphie, et portée par la musique. À chaque séance des thèmes comme les éléments (terre, eau, feu, air, espace) ou encore les émotions serviront à explorer de nouveaux mouvements et à extérioriser joie, colère, tristesse, sentiment de sécurité, d’ouverture...

Aucun prérequis, apporter gourde et tenue confortable.

Et si certains aliments pouvaient soutenir notre équilibre et notre bien-être au quotidien ? Qu’apportent le curcuma, l’ail, le safran et d’autres trésors naturels, quels sont leurs bienfaits - vitalité, immunité, inflammation, circulation, etc. -, leurs usages en alimentation et en cures de compléments alimentaires, et quelles sont les précautions à connaître ? L’atelier s’appuie sur des produits qu’on utilise régulièrement dans notre alimentation.

Par le dessin et les mots, re-tracer son parcours de vie en utilisant l’image de l’arbre depuis ses racines jusqu’aux fruits.

Quels sont les effets de l'activité physique et ses bienfaits sur la masse musculaire, osseuse, sur le système cardio-vasculaire, surtout après 45 ans ? Nous évoquerons le phénomène de mécano-transduction, c'est à dire la façon dont les cellules transforment un signal mécanique en signal chimique pour le métabolisme musculaire et osseux. La mobilité - qui n’est pas de la souplesse, mais plutôt un meilleur contrôle musculaire de ses amplitudes articulaires.

Si vous souhaitez comprendre l’être humain à partir de sa gestuelle et de ses réactions corporelles, alors la Synergologie® est la discipline qui va vous permettre de décoder le langage corporel avec précision. Dans cet atelier, vous découvrirez les nombreux points de codage placés sur le corps ainsi que les horizons de sens associés ainsi que les biais cognitifs qui peuvent altérer votre analyse.

Quels sont les effets de l'activité physique et ses bienfaits sur la masse musculaire, osseuse, sur le système cardio-vasculaire, surtout après 45 ans ? Nous évoquerons le phénomène de mécano-transduction, c'est à dire la façon dont les cellules transforment un signal mécanique en signal chimique pour le métabolisme musculaire et osseux. Le renforcement musculaire.

Des ateliers pour mieux écouter le corps, libérer les tensions et s'exprimer autrement... yeux ouverts ou fermés !

Vous serez guidé.es pas à pas dans cette pratique, sans chorégraphie, et portée par la musique. À chaque séance des thèmes comme les éléments (terre, eau, feu, air, espace) ou encore les émotions serviront à explorer de nouveaux mouvements et à extérioriser joie, colère, tristesse, sentiment de sécurité, d’ouverture...

Aucun prérequis, apporter gourde et tenue confortable.

Vous avez des difficultés à vous endormir, des réveils nocturnes ou un sommeil peu réparateur ? Ce cycle vous accompagne en douceur pour apaiser le mental, relâcher les tensions du corps et retrouver un endormissement plus serein. À travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous découvrirez des outils simples à intégrer dans votre quotidien pour améliorer durablement la qualité de vos nuits.

Je vous propose un outil d’exploration de soi qui allie les mondes de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative. Comme dans un journal intime, vous viendrez vous y ressourcer, rendre hommage à vos souvenirs et moments de joie, mais aussi déposer vos idées négatives et votre stress. La force du journal : il amène au lâcher-prise, ramène au moment présent. Journal inspiré par A.M Jobin

Si vous souhaitez comprendre l’être humain à partir de sa gestuelle et de ses réactions corporelles, alors la Synergologie® est la discipline qui va vous permettre de décoder le langage corporel avec précision. Dans cet atelier, vous découvrirez les nombreux points de codage placés sur le corps ainsi que les horizons de sens associés ainsi que les biais cognitifs qui peuvent altérer votre analyse.

Communiquer, ça paraît simple… et pourtant ! Et si on prenait le temps de voir ce qui se joue vraiment dans nos échanges ? Cet atelier propose de découvrir comment fonctionne la communication au quotidien : ce qu’on dit, ce que l’autre entend… et tout ce qui peut venir brouiller le message. Émotions, interprétations, réactions automatiques : autant de petites choses qui influencent nos relations sans qu’on s’en rende toujours compte.

Je vous propose un outil d’exploration de soi qui allie les mondes de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative. Comme dans un journal intime, vous viendrez vous y ressourcer, rendre hommage à vos souvenirs et moments de joie, mais aussi déposer vos idées négatives et votre stress. La force du journal : il amène au lâcher-prise, ramène au moment présent. Journal inspiré par A.M Jobin

Si vous souhaitez comprendre l’être humain à partir de sa gestuelle et de ses réactions corporelles, alors la Synergologie® est la discipline qui va vous permettre de décoder le langage corporel avec précision. Dans cet atelier, vous découvrirez les nombreux points de codage placés sur le corps ainsi que les horizons de sens associés ainsi que les biais cognitifs qui peuvent altérer votre analyse.

Je vous propose un outil d’exploration de soi qui allie les mondes de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative. Comme dans un journal intime, vous viendrez vous y ressourcer, rendre hommage à vos souvenirs et moments de joie, mais aussi déposer vos idées négatives et votre stress. La force du journal : il amène au lâcher-prise, ramène au moment présent. Journal inspiré par A.M Jobin