Prendre soin de soi

Pourquoi méditer ? Aujourd'hui, de nombreuses recherches scientifiques rejoignent ce que disaient déjà certains mystiques, il y a des millénaires : une pratique régulière de la méditation peut développer la paix au cœur de l'être humain, et contribuer ainsi à établir une vie sociale apaisée, autant que faire se peut.  Voilà l'enjeu de notre atelier : découvrir que méditer est une activité simple, pas toujours facile certes, susceptible de changer profondément notre vie intérieure et nos interactions sociales.

La « Gym-dos prévention » est destinée aux femmes et aux hommes qui veulent gagner en force et en mobilité, selon la méthode posturo-respiratoire. Comment rééduquer sa posture en renforçant les muscles posturaux et profonds ? Des réponses adaptées à la vie quotidienne, professionnelle ou sportive, pour « libérer » son dos. Comment étirer le corps (les fascias) pour soulager son dos ? Utilisation d’accessoires variés pour adapter la théorie à la pratique. Relaxation en fin de séance. Détente physique et émotionnelle.

En chacun de nous existe un grand calme, parfois masqué par de nombreuses couches de stress, induisant raideurs, insomnies, mal-être. Avec des mouvements simples, des exercices de relaxation et l’utilisation de sons vibratoires, le Qi Gong est un formidable outil pour évacuer son stress, gérer ses émotions et cultiver son calme intérieur.

Originaire d'Inde, le Hatha yoga propose une approche complète du corps et du mental : respiration, postures statiques, enchaînements fluides, relaxation. Il s'adresse à toutes et tous, car le rythme et l'intensité s'adaptent à chaque personne, en fonction des possibilités et ressentis du moment.

Avoir une hygiène de vie adaptée est essentielle pour vous accompagner à vivre sereinement après la retraite. Venez découvrir quels outils peuvent vous aider au quotidien. L’alimentation, les huiles essentielles, prendre soin de soi… sont autant de techniques que nous évoquerons. Vous repartirez avec un stick olfactif aux huiles essentielles apaisantes que vous pourrez utiliser au quotidien.

Quels sont les acteurs du “nettoyage” interne de notre organisme ? Comment accompagner le corps dans son processus naturel de détox, en harmonie avec le terrain de chaque personne ? Nous détaillerons les différents moyens et techniques naturels.

Qu'est-ce que le système immunitaire ? Pourquoi l'immunité peut être affaiblie ? Comment peut-on le soutenir ? Quels sont les bienfaits des graines de chia, de la spiruline, de la levure de bière, le collagène... ?

Offrez-vous un vrai cadeau, offrez-vous une pause. Dans ce monde de stress, d’agitation, venez prendre un moment pour vous, pour vos détendre et vous reconnecter à vous-même. Ces 3 séances de sophrologie vont vous permettre de vous relaxer afin de prendre soin de votre santé physique et mentale. Vous pouvez apporter un tapis pour vous allonger afin de profiter pleinement de ce moment.

Un cycle pour démarrer cette année avec douceur et renouveau : se (re)connecter à soi, libérer les tensions du corps et se remplir d'un nouvel élan ! En 3 sessions progressives, vous apprendrez à laisser s'exprimer votre corps en mouvements libres et en musique.

Le stress, et notamment le stress chronique, peut avoir un impact sur votre organisme. Venez en savoir plus sur les conséquences de ce stress, avoir quelques outils pour vous apaiser et savoir comment soutenir votre organisme, grâce à la naturopathie. L’alimentation, les huiles essentielles, prendre soin de soi… sont autant de techniques que nous évoquerons. Vous repartirez avec un stick olfactif aux huiles essentielles apaisantes que vous pourrez utiliser au quotidien.