Se protéger du stress en agissant sur soi-même

Cette technique permet de libérer les émotions grâce à une stimulation (tapping) de certaines zones corporelles. Ces zones sont situées sur les méridiens d’acuponcture. Ces « tapotements » stimulent les organes du corps, et libèrent les émotions qui y sont bloquées. Bien entendu, cet apprentissage ne sera pas un temps de thérapie, mais un temps d’acquisition des pratiques.

Qu'est-ce que c'est l'hypnose ? Comment entrer en état d’hypnose ? À quoi ça sert ? Peut-on pratiquer l’autohypnose ? Lors de cet atelier, on expérimentera l'autohypnose. Quelques exercices pratiques seront proposés.

Tipi thérapie propose des techniques de respiration et de visualisation dont l’objectif est d’accueillir les perturbations corporelles liées à une émotion (gorge qui se serre, oppression…) et d’aider le corps à les « digérer » ce qui permet de trouver des solutions moins émotionnelles et peut faciliter le lâcher prise sur le sujet. Quelques exercices pratiques seront proposés.

Le stress, tout le monde en parle, mais savez-vous réellement l'identifier ? Cet atelier propose, à travers des outils pratiques, de comprendre et prendre conscience des mécanismes et des manifestations du stress pour mieux y faire face.

Savoir gérer son propre état de stress, c'est agir sur soi-même, mais aussi influencer son environnement. Cet atelier propose, dans un premier temps, des outils pratiques pour prendre conscience et identifier ses propres besoins et comportements ainsi que ceux des autres. Dans un deuxième temps, des outils de communication (apprendre à dire non, pratiquer l'écoute active...) permettront de se protéger des relations stressantes.

En 4 étapes, la CNV permet de sortir des relations violentes : observer, exprimer ses sentiments, défi nir ses besoins, exprimer une demande. Les exercices se basent à la fois sur des exemples vécus et des éléments théoriques qui permettent de clarifier ses intentions, tout en préservant la bienveillance envers les autres mais aussi envers soi-même.

Le langage non verbal peut être utile dans le cadre professionnel comme dans la sphère privée. La compréhension du langage non verbal de son interlocuteur permet de mieux le comprendre et de mieux appréhender ce qui se passe dans l’interaction. Il est essentiel pour une raison simple : le corps ne ment pas !

Pour comprendre nos mécanismes inconscients, nos automatismes et réflexes à l’origine de nos comportements, l’ennéagramme est un outil de développement personnel qui propose des pistes d’évolution adaptées à chacun, en fonction de sa personnalité. Ces deux séances permettront à chacun d’avoir une vision de son profil et des pistes d’évolution à suivre pour sortir de ses schémas récurrents.

En utilisant la communication non violente et d’autres techniques de communication, comprendre l'origine des conflits et leurs processus permettra de mieux agir : émettre une critique, un reproche, un retour négatif sans mettre le feu aux poudres.

Et si nous prenions du recul face aux événements, si nous tentions de regarder le verre à moitié plein plutôt que de nous concentrer sur celui à moitié vide, si nous vidions un peu notre tête de nos tensions mentales et émotionnelles de notre quotidien qui nous en demande toujours plus, toujours plus vite. Se détendre, se relaxer et positiver, voilà ce que je vous propose dans ces ateliers. Des techniques, des outils pour vous permettre de vous sentir plus sereins face aux événements et de découvrir toute votre richesse intérieure.

Après le week-end, je n’ai pas récupéré ma fatigue. Je m’énerve vite dans le travail ou à la maison.  J’ai des difficultés à m’endormir, je me réveille la nuit. J’ai l’impression d’oublier de plus en plus de choses. Mais qu’est ce qui m’arrive ? Certains signes peuvent nous alerter et nous faire prendre conscience qu’il se passe quelque chose d’anormal. Qu’est-ce qu’on appelle exactement les « risques psychosociaux », quelles sont les causes et les effets sur notre vie quotidienne ?