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Université Populaire de Belfort - IDEE

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J'apprends à me détendre et à prendre soin de mon corps

Je médite

Je médite

code 7020

20 séances

jeudi 12 octobre 2023 à 19:00

20,00

La méditation Heartfulness (méditation du coeur) est une adaptation moderne du Raja Yoga traditionnel. L'atelier propose d'expérimenter les pratiques de relaxation et de méditation, et de juger par soi-même du bien-être qu'elles peuvent apporter.  

Hatha yoga

Hatha yoga

code 7200

12 séances

IDEE Université Populaire

vendredi 13 octobre 2023 à 18:00

120,00

Le Hatha est une forme de yoga très répandu en Europe. Il permet une approche complète du corps. : enchaînements fluides, postures statiques, exercices respiratoires, relaxation. Il s’adresse à toutes et tous, car le rythme et l'intensité s’adaptent à chaque personne, en fonction des possibilités et ressentis du corps. 

Hatha yoga (2)

Hatha yoga (2)

code 72001

12 séances

IDEE Université Populaire

vendredi 13 octobre 2023 à 19:30

120,00

Le Hatha est une forme de yoga très répandu en Europe. Il permet une approche complète du corps. : enchaînements fluides, postures statiques, exercices respiratoires, relaxation. Il s’adresse à toutes et tous, car le rythme et l'intensité s’adaptent à chaque personne, en fonction des possibilités et ressentis du corps. 

Les muscles cervicaux

Les muscles cervicaux

code 7030

1 séance

jeudi 09 novembre 2023 à 18:00

8,00

Respiration et renforcement des muscles cervicaux, épaules, (rhomboïdes). 

Leur rôle : support de la tête et protection des nerfs transmetteurs d’infos sensorielles et motrices du cerveau au reste du corps 

Massage schirotchampi

Massage schirotchampi

code 7040

1 séance

jeudi 09 novembre 2023 à 18:00

12,00

De schiro, la tête et champi, l’action de friction. Le schirotchampi est un massage indien de la tête. Il permet d’évacuer toutes les tensions, améliore le sommeil et diminue le stress. 

Les muscles dorsaux 

Les muscles dorsaux 

code 7031

1 séance

jeudi 16 novembre 2023 à 18:00

8,00

Respiration, renforcement des muscles dorsaux (érecteurs du rachis). Leur rôle : déplacer et stabiliser sa colonne vertébrale. 

Le transverse

Le transverse

code 7032

1 séance

jeudi 23 novembre 2023 à 18:00

8,00

Respiration, renforcement du transverse (obliques, diaphragme, viscères). 

Leur rôle : majeur pour le maintien des organes et du dos droit et pour une bonne respiration. 

Le périnée

Le périnée

code 7033

1 séance

jeudi 30 novembre 2023 à 18:00

8,00

Respiration, renforcement du plancher pelvien (ou périnée). 

Leur rôle : maintien des organes du bassin dans leur position (évitement des descentes d’organes), prévention des fuites urinaires, mobilité. 

Les muscles du bassin 

Les muscles du bassin 

code 7034

1 séance

jeudi 07 décembre 2023 à 18:00

8,00

Respiration, renforcement des muscles du bassin = psoas, iliaque, hanches et bassin. 

Leur rôle : crucial pour la mobilité, la fluidité des mouvements entre le tronc et les hanches ainsi que pour une bonne stabilité. 

En solo - Auto massage

En solo - Auto massage

code 7041

1 séance

jeudi 25 janvier 2024 à 18:00

12,00

L’automassage est excellent à bien des égards : il tonifie la peau, lubrifie les articulations, tonifie les muscles, améliore la circulation de l’énergie et soulage les tensions.  

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