J'apprends à me détendre et à prendre soin de mon corps

La méditation Heartfulness (méditation du coeur) est une adaptation moderne du Raja Yoga traditionnel. L'atelier propose d'expérimenter les pratiques de relaxation et de méditation, et de juger par soi-même du bien-être qu'elles peuvent apporter.  

Le Hatha est une forme de yoga très répandu en Europe. Il permet une approche complète du corps. : enchaînements fluides, postures statiques, exercices respiratoires, relaxation. Il s’adresse à toutes et tous, car le rythme et l'intensité s’adaptent à chaque personne, en fonction des possibilités et ressentis du corps. 

Le Hatha est une forme de yoga très répandu en Europe. Il permet une approche complète du corps. : enchaînements fluides, postures statiques, exercices respiratoires, relaxation. Il s’adresse à toutes et tous, car le rythme et l'intensité s’adaptent à chaque personne, en fonction des possibilités et ressentis du corps. 

Respiration et renforcement des muscles cervicaux, épaules, (rhomboïdes). 

Leur rôle : support de la tête et protection des nerfs transmetteurs d’infos sensorielles et motrices du cerveau au reste du corps 

De schiro, la tête et champi, l’action de friction. Le schirotchampi est un massage indien de la tête. Il permet d’évacuer toutes les tensions, améliore le sommeil et diminue le stress. 

Respiration, renforcement des muscles dorsaux (érecteurs du rachis). Leur rôle : déplacer et stabiliser sa colonne vertébrale. 

Respiration, renforcement du transverse (obliques, diaphragme, viscères). 

Leur rôle : majeur pour le maintien des organes et du dos droit et pour une bonne respiration. 

Respiration, renforcement du plancher pelvien (ou périnée). 

Leur rôle : maintien des organes du bassin dans leur position (évitement des descentes d’organes), prévention des fuites urinaires, mobilité. 

Respiration, renforcement des muscles du bassin = psoas, iliaque, hanches et bassin. 

Leur rôle : crucial pour la mobilité, la fluidité des mouvements entre le tronc et les hanches ainsi que pour une bonne stabilité. 

L’automassage est excellent à bien des égards : il tonifie la peau, lubrifie les articulations, tonifie les muscles, améliore la circulation de l’énergie et soulage les tensions.