J'apprends à me détendre

Du rêve à la réalité ! Pour la musique, langue à part entière, l'apprentissage est souvent parcellaire et réduit au nom des notes d'un côté, au rythme de l'autre. Pourtant les notes ont un son ! Un DO se chante tout comme un RÉ... Lors de cet apprentissage, on apprendra à lire une partition, mais surtout à la chanter et à composer ses propres mélodies.

Rire, c’est bon pour la santé. Rire procure une détente mentale, émotionnelle et physique, favorise le sommeil, booste le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives. C’est une manière d’exprimer ses émotions, de se libérer de sa colère, ses frustrations, etc. Dans la pratique du yoga du rire, ce n’est pas l’humour qui déclenche le rire, il est intentionnel et le fait d’être en groupe est aussi un élément facilitateur.

La méditation Heartfulness (médiation du coeur) est une adaptation moderner du Raja Yoga traditionnel. L'atelier propose d'expérimenter les pratiques de relaxation et de méditation, et de juger par soi-même du bien-être qu'elles peuvent apporter.

Expérience de relaxation profonde, assimilée à un sommeil lucide, la pratique du yoga nidrâ peut améliorer le sommeil et permettre une meilleure gestion du stress et des émotions en lâchant prise. Elle ne nécessite aucune condition physique particulière. C'est une pratique de concentration/méditation/contemplation à part entière, pratiquée en position allongée.

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

La balade méditative est d'une expérience intérieure de connexion à soi et
à l'environnement, elle peut être pratiquée par tous et ne demande pas de
compétences physiques particulières.
Déroulement : moment statique de mise en condition pour débuter, puis marche
lente et silencieuse, avec des séquences courtes d'intériorisation profonde, et
nouveau moment statique d'assimilation en fin de séance.

Journée Internationale du vivre-ensemble en paix

Prendre un moment avec soi en nature, retrouver son instinct animal. Nous commencerons la balade sous le soleil couchant et nous la terminerons tranquillement avec le clair de lune.
Ce temps sera dédié à une marche silencieuse et des exercices de sophrologie (relaxation, respiration consciente, 5 sens et visualisation positive).

La balade méditative est d'une expérience intérieure de connexion à soi et à l'environnement, elle peut être pratiquée par tous et ne demande pas de compétences physiques particulières.
Déroulement : moment statique de mise en condition pour débuter, puis marche lente et silencieuse, avec des courtes séquences d'intériorisation profonde, et nouveau moment statique d'assimilation en fin de séance.