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Université Populaire de Belfort - IDEE

Accueil >> Activités >> S'épanouir >> J'apprends à me détendre

J'apprends à me détendre

Je médite essai

Je médite essai

code 5500

1 séance

IDEE Université Populaire

jeudi 30 septembre 2021 à 18:00

La méditation Heartfulness (médiation du coeur) est une adaptation moderner du Raja Yoga traditionnel. L'atelier propose d'expérimenter les pratiques de relaxation et de méditation, et de juger par soi-même du bien-être qu'elles peuvent apporter.

Ceci est un cours d'essai, inscrivez-vous et découvrez la méditation Heartfulness.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 5600

1 séance

Visio

mercredi 06 octobre 2021 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Je médite

Je médite

code 5501

10 séances

IDEE Université Populaire

jeudi 07 octobre 2021 à 18:00

0,00

La méditation Heartfulness (médiation du coeur) est une adaptation moderner du Raja Yoga traditionnel. L'atelier propose d'expérimenter les pratiques de relaxation et de méditation, et de juger par soi-même du bien-être qu'elles peuvent apporter.

Formation musicale : apprendre à faire de la musique

Formation musicale : apprendre à faire de la musique

code 5620

19 séances

IDEE Université Populaire

mercredi 10 novembre 2021 à 18:00

120,00

Du rêve à la réalité ! Pour la musique, langue à part entière, l'apprentissage est souvent parcellaire et réduit au nom des notes d'un côté, au rythme de l'autre. Pourtant les notes ont un son ! Un DO se chante tout comme un RÉ... Lors de cet apprentissage, on apprendra à lire une partition, mais surtout à la chanter et à composer ses propres mélodies.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56001

1 séance

Visio

mercredi 10 novembre 2021 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Le sommeil

Le sommeil

code 5510

3 séances

IDEE Université Populaire

mardi 16 novembre 2021 à 18:00

36,00

Un peu de théorie, des outils pratiques, des exercices  expérimentés ensembles et réutilisables dans votre quotidien. Ces trois ateliers aborderont les thèmes tels que : Savoir récupérer / Mieux dormir tout un art / Stratégies thérapeutiques dans les troubles du sommeil.

 

Cette activité est annulée.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56002

1 séance

Visio

mercredi 08 décembre 2021 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56003

1 séance

Visio

mercredi 05 janvier 2022 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Yoga du rire

Yoga du rire

code 5610

3 séances

IDEE Université Populaire

mercredi 12 janvier 2022 à 18:00

24,00

Rire, c’est bon pour la santé. Rire procure une détente mentale, émotionnelle et physique, favorise le sommeil, booste le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives. C’est une manière d’exprimer ses émotions, de se libérer de sa colère, ses frustrations, etc. Dans la pratique du yoga du rire, ce n’est pas l’humour qui déclenche le rire, il est intentionnel et le fait d’être en groupe est aussi un élément facilitateur.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56004

1 séance

Visio

mercredi 02 février 2022 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Retrouver un climat familial plus serein

Retrouver un climat familial plus serein

code 5401

5 séances

IDEE Université Populaire

mercredi 02 mars 2022 à 18:00

40,00

La découverte de la frustration, la crise d'adolescence, les examens et le choix des études sont autant d'étapes dans la vie des enfants mais aussi des parents qui peuvent générer du stress, des peurs des deux côtés. Le stress engendrant du stress, une spirale se met en place et peut conduire au conflit.

Apprendre à lâcher-prise pour mieux vivre mon quotidien

Apprendre à lâcher-prise pour mieux vivre mon quotidien

code 5402

5 séances

IDEE Université Populaire

mercredi 02 mars 2022 à 19:00

60,00

Et si nous prenions du recul face aux événements, si nous tentions de regarder le verre à moitié plein plutôt que de nous concentrer sur celui à moitié vide, si nous vidions un peu notre tête de nos tensions mentales et émotionnelles de notre quotidien qui nous en demande toujours plus, toujours plus vite. Se détendre, se relaxer et positiver, voilà ce que je vous propose dans ces ateliers. Des techniques, des outils pour vous permettre de vous sentir plus sereins face aux événements et de découvrir toute votre richesse intérieure.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56005

1 séance

Visio

mercredi 02 mars 2022 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

J'apprends des techniques de relaxation

J'apprends des techniques de relaxation

code 5611

3 séances

IDEE Université Populaire

mercredi 09 mars 2022 à 18:00

36,00

J’apprends à me relaxer grâce à des outils qui agissent sur la respiration, l’énergie, les émotions, les muscles, l’intention.

Le yoga nidrâ

code 7700

3 séances

IDEE Université Populaire

lundi 28 mars 2022 à 18:00

24,00

Expérience de relaxation profonde, assimilée à un sommeil lucide, la pratique du yoga nidrâ peut améliorer le sommeil et permettre une meilleure gestion du stress et des émotions en lâchant prise. Elle ne nécessite aucune condition physique particulière. C'est une pratique de concentration/méditation/contemplation à part entière, pratiquée en position allongée.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56006

1 séance

Visio

mercredi 06 avril 2022 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Les veillées en lecture

Les veillées en lecture

code 56007

1 séance

Visio

mercredi 04 mai 2022 à 20:00

La lecture de contes invite à la détente et à la méditation. Par l’écoute passive et dans un état de relaxation, le conte permet d’utiliser toute la puissance de l’imagination pour impliquer l’auditeur et lui permettre, en fonction de la situation évoquée, de se projeter dans l’avenir, de revivre une situation ancienne ou même de susciter des réflexions.

Balades méditatives

Balades méditatives

code 7600

1 séance

A DEFINIR

lundi 16 mai 2022 à 18:00

La balade méditative est d'une expérience intérieure de connexion à soi et
à l'environnement, elle peut être pratiquée par tous et ne demande pas de
compétences physiques particulières.
Déroulement : moment statique de mise en condition pour débuter, puis marche
lente et silencieuse, avec des séquences courtes d'intériorisation profonde, et
nouveau moment statique d'assimilation en fin de séance.

 

Journée Internationale du vivre-ensemble en paix

Bain de forêt

Bain de forêt

code 7900

1 séance

A DEFINIR

samedi 04 juin 2022 à 09:00

16,00

Prendre un moment avec soi en nature, retrouver son instinct animal. Nous commencerons la balade sous le soleil couchant et nous la terminerons tranquillement avec le clair de lune.
Ce temps sera dédié à une marche silencieuse et des exercices de sophrologie (relaxation, respiration consciente, 5 sens et visualisation positive).

Balades méditatives

Balades méditatives

code 7601

1 séance

A DEFINIR

mercredi 08 juin 2022 à 18:00

La balade méditative est d'une expérience intérieure de connexion à soi et
à l'environnement, elle peut être pratiquée par tous et ne demande pas de
compétences physiques particulières.
Déroulement : moment statique de mise en condition pour débuter, puis marche
lente et silencieuse, avec des séquences courtes d'intériorisation profonde, et
nouveau moment statique d'assimilation en fin de séance.

 

Journée Internationale de l'océan.

Balade de pleine lune

Balade de pleine lune

code 7901

1 séance

Giromagny

mardi 14 juin 2022 à 20:30

16,00

Prendre un moment avec soi en nature, retrouver son instinct animal. Nous commencerons la balade sous le soleil couchant et nous la terminerons tranquillement avec le clair de lune.
Ce temps sera dédié à une marche silencieuse et des exercices de sophrologie (relaxation, respiration consciente, 5 sens et visualisation positive).

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